fbpx

กิจกรรมป้องกันอัลไซเมอร์

 

 

            หนึ่งในสิ่งที่สูงวัยกังวล คือ การสูญเสียความทรงจำ หรือ เริ่มลืมสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวัน ช่วยตัวเองได้น้อยลง วิธีการที่จะช่วยชะลอ หรือ ป้องกันการเกิดอาการเหล่านี้ได้ คือ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมสึกออกกำลังกายสมอง เพราะ สมองก็เหมือนอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ที่ต้องการการออกกำลังกาย บำรุงอยู่เสมอ จึงจะใช้งานได้ลื่น และ รวดเร็ว

 

 

สุขเกษียณจึงขอแนะนำ 8 กิจกรรมป้องกันอัลไซเมอร์ครับ

 

  1. ศิลปะและงานฝีมือ เติมเต็มพลังใจ ฝีกมือว่องไว  งานฝีมือนี่ละ ฝึกการใช้สมอง สายตา การแก้ปัญหา การวางแผน ฝึกสมาธิ และ ฝึกกล้ามเนื้อมือ

  2. เกมปริศนา ฝึกการแก้ปัญหา ได้ทั้งสายตา ฝึกค้นคำในคลังสมอง เกมปริศนาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นบอกใบ้ ทายคำ เกม Puzzle ต่างๆ เกมจับผิดภาพ เกมจับคู่ ฯลฯ

  3. บิงโก บิงโกต้องอาศัยความช่างสังเกต ความรวดเร็วไปพร้อมกัน 

  4. เกมฝึกความว่องไว เช่น เกมขับรถ เกมวิ่ง หลักคือต้องใช้สายตาพร้อมๆกับความรวดเร็วของนิ้วมือ 

  5. จิ๊กซอว์ การต่อจิ๊กซอว์ช่วยให้เรามีสมาธิมากๆ ยิ่งรูปใหญ่มีชิ้นส่วนมากก็จะยิ่งยาก นอกจากนี้ยังช่วยฝึกการวางแผน การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วย

  6. Sudoku เกมที่ต้องใช้สมองและตรรกะ ในการวางแผนเพื่อหาคำตอบที่ถูกต้องพอดี

  7. หมากรุก อีกเกมที่ต้องใช้สมอง และตรรกะมาก ต้องวางแผนตลอดเวลา พร้อมที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้าม

  8. เกมไพ่ต่างๆ แก้ไพ่ต่างๆ ช่วยฝึกทักษะ การบวกเลข การคิดคำนวน วางแผน 

เรื่องเกมแม้ว่าจะมองว่าเด็กๆ แต่ประโยชน์ของมันก็ไม่เด็กเลยนะครับบ มี 8 เกมนี้ไปลองเลือกลองเล่นให้เหมาะกับตัวเราได้นะครับ

 

เพื่อนๆ ชาวเกษียณ ชอบเกมไหนกันบ้างคร้าบบบ 😀

ใส่ความเห็น