fbpx

รวมเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการหลับ

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการหลับ

 

 

           การหลับพักผ่อนสำคัญต่อร่างกายมาก เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกาย จะได้พักการทำงานบางส่วน ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย สมองบางส่วนได้พัก ร่างกายของเราต้องการการนอน 7-9 ชั่วโมงหรือ 1 ใน 3 ของวันเลยทีเดียว! มาเรียนรู้สุขภาพการหลับกับสิ่งที่พวกเราเข้าใจผิดกันที่นี่เลย

 

การนอนกรนไม่อันตราย 

        อาการกรนของคนส่วนใหญ่มักจะไม่อันตราย แต่ในหลายๆคนจะมีอาการหยุดหายใจร่วมด้วย อันตรายและต้องการรักษาอย่างเร่งด่วน

 

คุณโกงร่างกายได้

      ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การนอน 7-9 ชั่วโมง/คืน เป็นระยะเวลาที่ดีและเหมาะสมที่สุดในการพักผ่อน การนอนที่ไม่มีคุณภาพจะส่งผลให้เกิดความดันสูง อารมณ์เสีย รู้สึกไม่สบายตัวได้ หากคุณไม่ได้นอนในช่วงเวลาที่พอเหมาะ หรือ นอนไม่ถูกเวลา การนอนชดเชยไม่สามารถทดแทนการนอนแบบมีประสิทธิภาพได้

 

เปิดเพลง เปิดหน้าต่าง เพื่อให้รู้สึกตื่น ขณะขับรถ

      หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ขณะขับรถ สิ่งที่ดีที่สุดคือ การหยุดพักและงีบประมาณ 15-45 นาที ส่วนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นประมาณ 30 นาที 

 

วัยรุ่นที่ชอบนอนเพราะขี้เกียจ

       ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าวัยรุ่นต้องการการนอนที่มากกว่า ( 8-10 ชั่วโมง ) ส่วนผู้ใหญ่เพียง (7-9 ชั่วโมง) เป็นเพราะนาฬิกาชีวภาพ ของวัยรุ่น กำหนดให้เริ่มทำงานช่วงบ่าย และ ปรับให้ช่วงเช้าเป็นช่วงที่รู้สึกง่วง

 

การนอนไม่หลับ 

      ตรงข้ามกับวัยรุ่น คือ การนอนไม่หลับ และตื่นเช้าเกินไป เมื่อตื่นก็ไม่รู้สึกสดชื่น ส่งผลทั้งต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการบำบัดและรักษา

 

คนที่นอนกลางวัน คือคนที่นอนช่วงกลางคืนไม่เต็มอิ่ม

      จริงๆแล้วไม่เกี่ยวกับ เพราะ การง่วงช่วงกลางวันเกิดได้หลายปัจจัย เช่น  บริโภคอาหาร และน้ำตาลปริมาณมากเกินไป แต่ไม่แนะนำให้นอนกลางวันนาน เพราะ อาจส่งผลให้เกิดอาการง่วง มึนศีรษะและเพลียยิ่งขึ้นได้

 

ร่างกายต้องการนอนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

      ช่วงเวลานอนของคนทั่วไปคือ 7-9 ชั่วโมง/วัน อายุมากขึ้นไม่ได้ต้องการการนอนที่ลดลง แต่ตื่นบ่อยขึ้นใน 1 คืน และ สามารถงีบได้เล็กน้อย ตลอดทั้งวันแทน

ระหว่างนอน สมองได้พัก

       เป็นเรื่องที่ถูกต้อง แต่ก็มีสมองบางส่วนที่ยังคงต้องทำงานเพื่อควบคุมร่างกายในช่วงนอน เช่น ควบคุมการหายใจ

 

 

 

ใส่ความเห็น