fbpx

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสมอง!

กาแฟ

         

 

           ชาวเกษียณติดการดื่มกาแฟยามเช้ากันไหมครับ วันนี้แอดมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับวิธีการดื่มการแฟให้ดีต่อสมองมาฝากครับ

 

ประโยชน์ของกาแฟ (ที่ไม่ใส่น้ำตาล+ไม่มีครีมหรือนมสด)

  1. กระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย

  2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกาย (ให้รู้สึกตื่นตัวนั่นเอง)

  3. ช่วยให้ร่างกายดูดซึม วิตามิน B2 B3 B5 เมงกานีส และโพเทสเซียม

  4. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

  5. ต้านความเครียด ความกดดันได้ และโรคซึมเศร้าได้

 

ดื่มกาแฟดำร้อน ที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผสมนม หรือ ครีม ดีที่สุด!

            กาแฟจะมีประสิทธิภาพและให้ประโยชน์มากที่สุดเมื่อดื่มแบบเพียวๆ การเติมน้ำตาล หรือ ครีมปริมาณมากจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคไขมันอุตันในเส้นเลือดได้

 

เวลาที่ใช่

              เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือระหว่าง 10 -12 โมงเช้า และ บ่าย 2 – 5 โมงเย็นในช่วงบ่าย  และไม่ควรดื่มก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง เพราะกาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว หากดื่มดึกกว่านี้อาการตาค้างได้นะ

 

ปริมาณที่เหมาะสม

ปริมาณที่เหมาะสม คือ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

 

 

อย่าลืมนะครับ ดื่มกาแฟ ถ้าถูกวิธีมีแต่ประโยชน์ทั้งนั้นเลย 😀

 

 

 

ใส่ความเห็น