fbpx

5 พฤติกรรมง่ายๆ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่!

 

 

5 พฤติกรรมง่ายๆที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ 

            เพียงแค่เราปรับนิด เปลี่ยนหน่อย ลองมองมุมอื่นบ้าง เท่านี้ก็เปลี่ยนเราให้เป็นคนใหม่ที่สดใส และมีความสุขกับทุกๆวันได้แล้วครับ 😀

 

 

  • ทานอาหารที่ดี และขยับตัวบ้าง ทานธัญหาร ธัญพืช ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อร่างกายและสมอง เพิ่มกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกายบ้าง เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เดินยืดเส้นยืดสายบ้าง ทำงานบ้านมากขึ้น ลดการใช้เครื่องมือช่วยเหลือบ้าง 

 

  • ลดแอลกอฮอล์ หรือ บุหรี่ลงบ้าง ลดสารเคมีให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ รวมถึงน้ำตาลลงด้วย 

 

  • ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและนอนหลับมากที่สุด! หากนอนไม่หลับ นอนได้นอน หรือ หลับไม่สนิท ให้ลดการดื่มคาเฟอีน กิจกรรมที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกซ์ขณะที่อยู่บนเตียง 

 

  • อยู่ใกล้ธรรมชาติให้มากขึ้น รับออกซิเจนจากอากาศบริสุทธิ์ในสวน รับวิตามิน D จากแสงอาทิตย์ยามเช้าบ้างเล็กน้อย เพียงแค่กิจกรรมใกล้ชิดธรรมชาติเล็กๆน้อยนี้ก็ช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของคุณได้ดีเลยล่ะครับ

 

  • ออกจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆ ไม่ได้ส่งเสริมให้คุณเป็นคนใหม่ หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมๆ เจอผู้คนเดิมๆ คิดแบบเดิมๆ แทบจะไม่มีทางที่ทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ได้ พยายามเลี่ยงสภาพแวดล้อมเหล่านั้นให้ได้ หนทางแห่งการเป็นคนใหม่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ใส่ความเห็น