fbpx

7 วิธีที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งใหม่ จนเป็นนิสัยได้

7 สิ่งที่ช่วยให้เราทำสิ่งใหม่จนเป็นนิสัยได้

 

เคยไหม อยากทำสิ่งใหม่ๆ ดีๆให้ตัวเอง แต่บังตับตัวเองไม่ได้สักที เช่น ตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย ทุกวัน แต่ก็ลืม ขี้เกียจบ้าง ก็เลยทำได้ไม่สม่ำเสมอ สิ่งที่เราหวังไว้ก็ไม่สำเร็จสักที! แอดมี 7 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งดีๆใหม่ๆ สม่ำเสมอและเป็นนิสัยได้

 

  1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ใช้เวลาไม่มาก และไม่ยากจนเกินไปก่อน เช่นตั้งใจว่าจะอ่านหนังสือทุกคืน ก็อาจจะกำหนดว่าวันนี้จะอ่าน 1 บท หรือ 5 หน้าก่อน จะได้ไม่รู้สึกว่า เป้าหมายของเรายากเกินไปที่จะทำ

  2. กำหนดสิ่งที่จะทำให้เฉพาะ และชัดเจนมากที่สุด เช่น อ่านหนังสือคืนนี้ เวลานี้ จะเคลียร์ทุกอย่างเพื่ออ่านหนังสือ จะอ่านหนังสือเล่มนี้ อ่านตรงนี้ หรือ นึกภาพในหัวไว้ให้ชัดเจนและมากที่สุด

  3. เลี่ยงทำในสิ่งที่จะเป็นอุปสรรคในการสร้างนิสัยที่ดีของเราได้ เช่น เมื่อเรานึกภาพชัดเจนแล้วว่าจะทำอะไร เวลาไหน ก็ต้องแบ่งช่วงเวลานั้น อย่างชัดเจน ไม่เวลาส่วนนั้นไปทำอย่างอื่น หรือ ใช้เวลาทำอย่างอื่นเกินมาจนถึงเวลาที่เราล็อกไว้ว่าจะทำนิสัยใหม่ๆ 

  4. วางแผน! วางแผนทั้งระยะยาวและระยะสั้น เพื่อให้เรามองภาพความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนมากขึ้น  เช่นระยะยาวจะอ่านหนังสือ เดือนละ 1 เล่ม ก็กำหนดแผนระยะสั้นว่า อ่านหนังสือวันละบท แล้วทำนิสัยนั้นให้สำเร็จในทุกๆวัน หากทำได้ทุกวัน แผนระยะยาวก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

  5. ปฏิบัติพร้อม หรือ ก่อน ทำกิจวัตรประจำวัน บางอย่าง เช่น ฟังเพลงไปพร้อมอ่านหนังสือ ก็จะกลายเป็นนิสัยว่า เวลาเปิดเพลงทุกครั้งต้องอ่านหนังสือ หรือ วางแผนไว้ว่าก่อนเข้านอนจะอ่านหนังสือ เมื่อถึงเตียงก็จะเป็นช่วงเวลาที่อ่านหนังสือนั่นเอง

  6. เตรียมพร้อม เพื่อทำให้สิ่งที่คุณจะทำเป็นนิสัยนั้นสะดวกที่สุด ทำให้การทำนิสัยใหม่ของเราง่ายมากที่สุด เช่น การเตรียมสภาพแวดล้อมให้สมบูรณ์เหมาะสมที่สุด เช่น เปิดเพลงสร้างบรรยากาศช่วงอ่านหนังสือ เตรียมเก้าอี้โต๊ะ แสงสว่างให้พอเหมาะ อุณหภูมิไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เวลาทำสิ่งเหล่านั้นก็จะทำได้ง่าย และทำได้ยาวนานยิ่งขึ้น

  7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง เมื่อทำสำเร็จ ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว หากทำสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเองบ้าง แต่งดเว่นการให้รางวัลที่ขัดกับนิสัยของเรา เช่น นิสัยอ่านหนังสือทุกวันก็ไม่ควรให้รางวัลด้วยการไม่อ่าน แต่อาจจะเปลี่ยนเป็น การซื้อของที่อยากได้ ถ้าเป็นของที่ส่งเสริมนิสัยเหล่านั้นได้ก็ยิ่งดีมากๆ เช่น ซื้อเทียนหอม หรือ Diffuser ที่ช่วยผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศ

เพียงเท่านี้ เชื่อว่านิสัย ใหม่ๆ ที่เราตั้งไว้ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนครับ 😀

ใส่ความเห็น