5 เทคนิคคลายกังวล เมื่อต้องเผชิญกับความเครียด

          ในสถานการณ์ที่การแพร่ระบาดของ Covid-19 เกิดขึ้น ทำให้ทุกคนต้องระมัดระวังตัว รักษาความสะอาด รวมถึงยึดหลักการ เว้นระยะห่าง ก็อาจจะทำให้ผู้สูงอายุเกิดความเครียดความกังวลได้ ยิ่งสภาพจิตใจที่อ่อนแอ ก็อาจจะส่งผลถึงสภาพกายได้ แอดเลยขอแนะนำกิจกรรมที่ทำได้ที่บ้านได้ คลายความเครียดความกังวลได้ อ่านเลย!

1. ร้องเพลง-เต้น

          ชาวเกษียณสายแดนซ์ห้ามพลาดกิจกรรมนี้ การร้องเพลง และการเต้น จะเป็นการปลอดปล่อยอารมณ์ ความเครียดที่อยู่ภายในจิตใจได้ การอยู่บ้าน (แบบที่ต้องเว้นระยะห่าง) ก็อาจทำให้ได้พูดคุยกันน้อยลง ดังนั้นการเปล่งเสียง หรือ ขยับร่างกาย ก็ช่วยให้สูงวัยได้ปลดปล่อย และ ลืมเรื่องเครียดๆเลยล่ะ

2. อ่านหนังสือ

        ให้สมองและสายตาได้ทำงาน ในวันที่เครียด และกังวล แอดขอแนะนำหลังสือนิยายสนุกๆสักเรื่องครับ ได้ท่องในโลกในจินตนาการ ก็จะช่วยให้เราลงความฟุ้งซ่าน ไปโฟกัสเรื่องราวอื่นๆแทน

3. ชมภาพยนตร์

          การชมภาพยนตร์สนุกๆสักเรื่อง จะทำให้เราโฟกัสเรื่องราวของมัน อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงเลยล่ะ แนะนำเป็น ภาพยนตร์ตลกๆ คอเมดี้คลายเครียด  หรือ ภาพยนตร์แนวสืบสวน ที่จะชวนให้เราเอาเวลาไปโฟกัสกับการตามหาคำตอบต่างๆในเรื่อง 

4. ออกกำลังกาย

          ออกกำลังกาย วิธีง่ายๆ พื้นฐานที่ได้ผลลัพธ์จริง! สิ่งที่ซ่อนอยู่ในคำว่า “ออกกำลังกาย”แล้ว คือ ได้ออกกำลังใจด้วย เพราะ การออกกำลังจะช่วยให้ร่างกายของเราหลังสารแห่งความสุข ทำให้เวลาออกกำลังกายแล้วรู้สึกสบายตัว สบายใจตามไปด้วยนั่นเอง 

5. ทำงานฝีมือ

            นี่ก็เป็นอีกอย่างที่แอดแนะนำวัยเกษียณ งานฝีมือ ไม่ว่าจะเล็กใหญ่ ยากง่าย ก็ล้วน ช่วยลดความเครียดได้ เพราะ กระบวนการของงานฝีมือจะทำให้ เราใช้สมาธิ มีกระบวนการคิดวางแผน และการใช้สายตาพร้อมๆกับกล้ามเนื้อมือ งานฝีมือบางชิ้นสร้างสมาธิในกับเราได้เกือบทั้งวันเลยล่ะครับ แบบนี้ต้องลืมความเครียดแน่ๆ

        ส่วนวิธีสุดท้ายคือ การเข้าใจสถานการณ์ต่างๆ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยสติ ก็จะช่วยลดความกังวลของเราได้ครับ อยากให้ชาวเกษียณทุกท่านผ่อนคลาย สุขภาพใจแข็งแรงในวันที่ เราต้องระมัดระวังสุขภาพกายนะครับ 😀