‘Social Detox’ ลดความวุ่นวาย ด้วยการออฟไลน์บ้าง

        ใครเป็นบ้าง ตื่นเช้ามาต้องจับโทรศัพท์เป็นอย่างแรก มีอะไรแจ้งเตือนก็ต้องเปิดดู หรือ คอยส่องตลอดว่าจะมีใครมากดไลค์ คอมเม้นต์ไหม ถ้าไม่มีใครกดไลค์ หรือ ได้ไลค์น้อยก็กังวล ซึ่งการติดโซเชียลมากเกินไป ก็ส่งผลต่อทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อยต้นคอ นิ้ว ข้อมือ ปวดตา อาการเบลอ และจิตใจ เช่น อาการกังวลเมื่อไม่มีการเด้งเตือนต่างๆ หรือ รู้สึกเปรียบเทียบกับคนอื่นๆมากไป อาการทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้นโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว เลยอยากชวนชาวเกษียณมารู้จักกับ Social Detox คือ การล้างสารพิษโซเชียล

1. ปิดการแจ้งเตือน อาจจะปิดการเด้งแจ้งเตือนของหน้าจอ หรือ ปิดเสียงแจ้งเตือนเพื่อลดความสนใจเราลง อาจจะเข้าไปเช็คบ้าง ชม.ละครั้งก็กำลังดีครับ

2. หากิจกรรมออฟไลน์ทำ เช่น ปลูกต้นไม้ งานฝีมือ ทำอาหาร ดูภาพยนตร์ ออกกำลังกาย ทำความสะอาดบ้าน

3. ไม่เล่นโทรศัพท์บนเตียงนอน ลดการเล่นโซเชียลก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที  ก็ช่วยให้เรามีเวลาทบทวนเรื่องราวต่างๆใน 1 วัน วางแผนกิจกรรมในวันถัดไป 

         ลองค่อยๆลดกิจกรรมออนไลน์ แล้วเพิ่มกิจกรรมออฟไลน์ดู แล้วสูงวัยจะพบว่า ใน 1 วันจะมีเวลามากมายในการทำสิ่งต่างๆ แม้ว่าในปัจจุบันโลกโซเชียลเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยาก เพราะ การติดต่อสื่อสารกับเพื่อนๆ ญาติ พี่น้อง หรือ การติดตามข่าวสารก็ล้วนผ่านโซเชียลมีเดียกันทั้งนั้น แต่ก็อยากให้สูงวัยใช้โซเชียลแต่พอดี ติดตามข่าวบ้าง คุยกับเพื่อนๆบ้าง ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้โทรศัพท์ หรือ โซเชียลบ้าง น่าจะเป็นการพักผ่อนร่างกายและจิตใจได้ดีเลยละครับ 😀