fbpx

5 นาทีหลับแน่แค่เปิดคลิปนี้

5 นาทีหลับแน่ แค่เปิดคลิปนี้

       

      สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งอยู่ในความเงียบมากๆยิ่งเหงาๆเครียดๆไปกันใหญ่ ลองฟังเสียงจากธรรมชาติเหล่านี้ดูรับรองจะมีความสุขและนอนหลับสบายแน่นอน 

 

  1. Rainingเสียงฝนตก อย่างเสียงฝนตกกระทบหลังคา หรือเสียงซู่ๆซ่าๆที่มากับสายลม สามารถกล่อมให้หลับใหลได้อย่างง่ายๆ เพราะ เสียงฝนจัดเป็น Pink noise ซึ่งก็คือคลื่นเสียงที่มีความถี่อยู่ในช่วง 20 เฮิร์ตซ์ ที่ทำให้เราอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย อีกทั้งฟังแล้วทำให้รู้สึกเพลิดเพลินอีกต่างหาก

 

2. Wateringเนื่องจากเสียงน้ำไหลกับเสียงฝนตกมีความใกล้เคียงกันมาก จึงสามารถกล่อมให้เราอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียด และหลับได้ง่ายกว่าปกติ แต่ควรเป็นเสียงน้ำไหลจากธรรมชาติมากกว่า เพราะหากลงทุนเปิดน้ำทิ้งไว้ ค่าน้ำก็คงบานน่าดู

 

3. Windy  เสียงหวีดหวิวๆ เบาๆ ของใบไม้เมื่อปะทะกับแรงลม เป็นเสียงที่ช่วยผ่อนคลายเราได้ดีเช่นเดียวกัน จากงานวิจัยของ China’s Peking University ชี้ชัดว่า เสียงลมพัดใบไม้ จะช่วยชะลอคลื่นสมองของเราได้ เราจึงผ่อนคลาย และง่วงจนอยากนอนในที่สุด

 

 

4. Bird Singing ได้ยินเสียงนกทีไรหัวใจมันแช่มชื่นเบิกบานเหมือนได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันร่มรื่นและมีความสุข จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับไปด้วยความเพลิดเพลิน เนื่องจากเสียงนกร้องจะช่วยลดความถี่ของคลื่นสมองให้อยู่ในสภาวะช้าลง และทำให้เรารู้สึกง่วงขึ้นมาได้ ลองสังเกตดูสิ ว่าหากวันไหนมีนกมาส่งเสียงร้องในขณะกำลังนอน จะเป็นวันที่หลับสบายกว่าปกติ

 

ใส่ความเห็น