fbpx

ASMR ตัวช่วยเรื่องการหลับ

ASMR ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ

 


            เคยสงสัยไหมว่า ผู้สูงอายุหลายๆท่าน มักจะตื่นแต่เช้า ทักทายเราด้วยสติกเกอร์ รูปภาพสวัสตอนเช้า สวัสดีวันจันทร์ สวัสดี ฯลฯ พอดึกก็ยังอยู่หน้าจอกันถึงค่ำมืด ชาวเกษียณไม่ง่วงนอนกันเหรอ? ส่วนวัยอื่นๆ กลับนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอซะอย่างนั้น จริงๆ เป็นเพราะร่างกายของผู้สูงอายุ ทำให้มีช่วงการนอนแบบหลับสนิทสั้นลง รวมถึงโรคประจำตัวต่างๆ เป็นที่มาของการนอนน้อยลง การนอนไม่พอทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกอ่อนเพลีย ส่งผลต่อการการเกิดโรคต่างๆและทำกิจกรรม ในชีวิตประจำวันได้ วันนี้เลยพาชาวเกษียณมารู้จักกับ ASMR ตัวช่วยเรื่องการหลับ

           ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response คือ การตอบสนอง ต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส จนทำให้เกิดการแสดงอารมณ์ผ่อนคลายในขั้นต่อมา เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย ก็ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง แต่ตัวช่วยที่สุขเกษียณจะพามารู้จักนั่นคือเสียงเสียงเกือบจะทุกอย่างสามารถเป็น ASMR ได้ ตั้งแต่การเคี้ยวอาหาร เสียงธรรมชาติ ฝนตก ลม คลื่น โดยเสียงเหล่านั้นต้องถูกบันทึกแบบ 3D เพื่อให้คลื่นไหลผ่านสมอง ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย

 

 ท่านไหนยังนึกไม่ออก แอดขอแนะนำ 3 วีดิโอนี้ครับ ลองฟังดูนะครับ 

 

 

              แอดเองชอบฟังคลิปวีดิโอ ASMR แบบนี้มากๆเลยครับ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นจริงๆ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้แปลว่า ASMR จะช่วยทุกคนให้หลับง่ายขึ้นนะครับ บางท่านอาจจะต้องตามหาว่าเสียงแบบไหนเหมาะกับเรา และ การนอนหลับก็อาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย โรคประจำตัว สภาพแวดล้อม อากาศ เตียงนอน หมอน ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพของการหลับทั้งหมดนะครับ สุขเกษียณอยากให้ทุกท่านหลับสบายหลับสนิททุกๆวัน

            ใครฟังแล้วเป็นอย่างไรบ้าง นอนหลับดีไหม คอมเม้นต์บอกแอดหน่อยนะครับ 😀

 

ใส่ความเห็น