fbpx

ออกกำลังกายในน้ำถูกวิธี เผาผลาญดี กล้ามเนื้อแข็งแรง

ออกกำลังกายใต้น้ำ
 
การออกกำลังกายในน้ำของผู้สูงอายุ หรือ อะควายิม (Aqua Gym)
 
               เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยจากแรงต้านของน้ำที่เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายในน้ำสามารถป้องกันการหกล้มได้ดี ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดี ขณะที่ออกกำลัง คนสูงวัยจะรู้สึกร้อน สามารถออกได้ทั้ง การวิ่งเบาๆ ในน้ำ, เดินในน้ำ หรือตีขาในน้ำ
ทั้งนี้
 
1. สระว่ายน้ำไม่ควรลึกเกิน 1.2 เมตร (อาจเป็นสระเปิด หรือ สระปิดก็ได้)
2. สระน้ำสะอาด ไม่มีตะไคร้น้ำ ที่อาจะทำให้พื้นลื่น
3.ไม่ควรออกกำลังกายในน้ำเกิน 45 นาที
4. มีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด 
 
 
             นอกจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายในน้ำของผู้สูงอายุ หรือ อะควายิม จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีร่างกายที่แข็งแรง และค่อนข้างปลอดภัย อยากแนะนำให้ชาวเกษียณลองออกกำลังกายในน้ำกันนะครับ 😀

ใส่ความเห็น