fbpx

การวิ่งที่ดี ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว !!

การวิ่งที่ดี ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว !!
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักในการวิ่ง หรือชอบออกกำลังกายโดยการวิ่ง ลองสังเกตตัวเองดูว่าท่าที่วิ่งอยู่นั้น เป็นท่าที่ถูกต้องแล้วหรือไม่ ?! ‘โดยเฉพาะผู้วิ่งที่อยู่ในวัยสูงอายุ’ จำเป็นอย่างมากที่ต้องศึกษาให้ถูกวิธี

ลองไปดูคุณลุงชาวญี่ปุ่นท่านนี้ ผู้ที่อยู่ในประเทศที่ได้ชื่อว่าผู้คนอายุยืนยาวที่สุดในโลก เค้าจะมาสอนการวิ่งแบบ “Slow Jogging (การวิ่งเหยาะแบบช้าๆ)” โดยสรุปให้เค้าใจง่ายได้ 7 อย่างต่อไปนี้

 วิ่งโดยรักษาระยะก้าวให้สั้น ไม่ก้าวยาวมากเกินไป
จัดท่าวิ่งให้ถูกต้อง โดยพยายามยืดหลังให้ตรงขณะวิ่ง
วิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ผ่อนคลายช่วงหัวไหล่ ไม่ต้องเกร็ง
รักษาระดับและจังหวะการหายใจ ให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด
ขณะวิ่งให้พยายามมองไปข้างหน้า ไม่ควรก้มหน้าบ่อย
การวิ่งที่ถูกต้องคือควรลงด้วยปลายเท้า ไม่ใช่ส้นเท้า (รองเท้าที่เลือกใส่ ก็มีส่วนสำคัญในการลงน้ำหนักเท้า ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับผู้สวมใส่)
ระวังอย่าให้เท้าไปเตะกับพื้น

รู้อย่างนี้แล้ว รีบเช็คตัวเองด่วน !! แล้วชวนกันมาออกกำลังกาย ชวนกันมาสุขภาพดีในแบบฉบับวัยเกษียณกันเถอะ

ไม่แน่นะ…ในอนาคตประเทศไทยอาจจะเป็นประเทศที่ “สูงวัยอย่างแข็งแรง” แซงทางโค้งประเทศญี่ปุ่นก็เป็นได้ใครจะไปรู้ ?✌?

ขอขอบคุณ คลิปและข้อมูลจากเพจ @Trail Running Thailand

ใส่ความเห็น